SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • Budowa Masy - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów . Postanowiłem napisać tutaj ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem i chciałem zasięgnąć waszych rad. Mianowicie chodzi o moja wagę i ćwiczenia.Staram się robić dokładnie wszystkie ćwiczenia na siłowni spędzam ok półtorej godz . Zamiast waga iść w górę to ja ciągle spadam z niej na siłowni ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2015-11-26 16:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy domatora. Do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prostujac w łokciu (10 pow. na kazda reke) - uginanie nog w pozycji lezacej do klatki piersiowej (barku) - 10 pow. na kazda noge. To by było na tyle. Dodam, ze te cwiczenia maja byc tylko dodatkiem do sw. Pozdrawiam i prosze o ewentualne korekty. PS.Wrzucam tutaj w "treningu w domowych warunkach" ruch jak Muzłumanów w monopolowym . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-02-11 19:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening A- Klata+Biceps+Przedramię Wyciskanie ze skosem do góry (kąt 30 stopni) 4 x 7-12p Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x 7-12p Rozpiętki na linkach wyciągu w staniu 4 x 7-12p Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do dolnego odcinka klatki piersiowej 4 x 7-12p Planuje dorzucić jeszcze jedno ale nie wiem czy ma sens }:-( [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2017-07-20 12:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - kolejny etap

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez pierwsze dwa tygodnie jezdzilem od pn do sb 20-25 minut rowerem stacjonarnym oraz trenowalem silowo treningiem z artykulu "Pierwszy rok treningow" - ten podstawowy, 4 cwiczenia. Zaczalem od pustej sztangi. Bolaly mnie czworki i nie chcialo mi sie codziennie pedalowac. Do tego widzialem marne efekty. Od samego poczatku staram sie zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2019-09-22 18:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Trening Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca - częste schylanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2014-10-10 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (biegi,act,basen) cel - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam raczej w normie) - nie lecze sie farmakologicznie. Dodatkowo strzyka w kolanie (ale tylko przy NIEPRAWIDLOWO wykonywanych przysiadach ;p wiec nie ma to wplywu na cwiczenia) i mam dosc slabe nadgarstki (zginanie dloni o ~90* odpada, bo potem bola przez pare tygodni) Dieta w sumie niezbyt konkretna, na razie nie potrafie sobie ulozyc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2006-08-07 23:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść po nocnym treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji. Jem posiłki co 3h zazwyczaj jest to 10-13-16-19 niedługo będzie 8-11-14-17-20. Staram się jeść ok 1300-1500kcal dziennie. Mam dylemat odnośnie posiłku po bieganiu. Zazwyczaj biegam ok godz 21-21:30 i w związku z tym nie wiem co jeść po bieganiu o tak później porze. Kolacje jem 19-20( 4 posiłek) więc po bieganiu wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2009-08-20 18:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie najlepiej wygladam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu. Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-03-10 09:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ćwiczeniech

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Do tej pory ćwiczyłem tam troszkę pompek przysiadów. Mój cel treningowy małe mięśnie duża siła, szybkość i wytrzymałość i w ostateczności rzeźba. Z natury jestem ektomorfikiem. Co byście polecili na trening aby mieć dużo siły? Chcę się skupić na każdym mięśniu mojego ciała. Chcę je ostro wyrzeźbić z tego co jest. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-02-18 18:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po świętach trzeba schudnąc ... :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprosić was o ulozenie diety, poniewaz sam na odzywianiu nieznam sie prawie wogole :) Uzbierało się troche tłuszczyko po świętach więc trzeba go spalić, ale iadomo że same cwiczenia to nie dadza takiego efekty jak cwiczenia z dietą :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: Nie znam Obwód ramienia: Nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-01-17 22:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja masa oceńcie prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-10-20 22:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, nazywam się Dawid i mam 18 lat. Od dłuższego czasu strasznie nie zadowala mnie mój wygląd, głównie dlatego, że zaczęły mnie na poważnie kręcić dziewczyny, a z obecną aparycją mam minimalne szanse na którąś z nich :P Jeśli chodzi o dietę to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-11-08 23:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę po 5 miesiącach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Jestem 5 miesięcy po operacji kolana i rehabilitant pozwolił mi wrócić z powrotem na siłownię. Chciałbym zbudować masę mięśniową dlatego chciałbym przedstawić tu trochę detali na swój temat i poprosić Was, ekspertów, o rady: -wiek: 22 lata -wzrost: 181cm -waga: 77kg (jestem ektomorfikiem, wyglądam bardzo szczupło, przytyłem od 70 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-01-10 02:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-12-10 00:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa 55kg 175cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym was prosić o rady w diecie, czy jest dobra i mam pytania. do obiadu nie wiem co wrzucić bo w szkole to nie to samo co w domu, mogłaby być tam np makrela wędzona+ chleb żytni pełnoziarnisty ale ciężko z tym w szkole. Więc co mógłbym tam wrzucić innego? Jakieś dodatkowe rady? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 175 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2015-12-05 21:07:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: 28,79% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, wf 2 razy w tygodniu, od czasu do czasu jakies cwiczenia w domu Odżywianie: uwielbiam mleko, sery i innego typu nabialy :) nie potrafie obyc sie bez kubka kawy z mlekiem w ciagu dnia, glownie po obiedzie, nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2006-12-25 20:44:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka piersiowa/Ogolna estetyka sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roznice miedzy dolem a gora klatki, co zrobic zeby wygladem zblizyc sie do takiej sylwetki ( bardziej plaska ladnie podkreslona klatka piersiowa , wieksze ramiona).Za jakiekolwiek porady lub cwiczenia bede b.wdzieczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25531dcc6b68433db5eed3da60bed411.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdddc035d3b24645a6eeeb4ac7f5ad2f.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2012-09-03 19:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening może byc?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    poniedziałek kaltka 20 serii i triceps 16 serii KLATKA wyciskanie na ławeczce płaskiej serie/cieżar/powtorzenia 2x80x12 2x90x10 2x100x8 2x110x6 2x120x4 1x130xmax 1x140xmax wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 10 powtorzen rozpietki 4 serie po 12 powtorzen TRICEPS Superseria podnoszenie francuski leżac i prostowanie ramion na wyciagu nachwytem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-11-23 21:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatki Piersiowej.Bo poprostu Czuje Dyskonfort Bo sami widzicie zdjecie plecow i moge poeidziec ze sie ciesze z nic ale klatka to tragedia az wstyd mozna by poweidizec ze jestem jak 2 rozne osoby.Wiec prosze Uluzcie mi jakis plan treningu samej klatki:cwiczenia,ilosc powtorzen,ilosc seri -=Jestem zdesperowany i gotowy na ciezki trening=-

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2005-03-14 23:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż moja przygoda z ćwiczeniem zaczęła się niedawno... najpierw sporo przytyłam a potem schudłam odchudzanie było głodówkowe i skutek dało na długo bo prawie rok czasu... ale trzeba się było pilnować niemiłosiernie i katorżniczo co doprowadzało mnie do depresji a mojego partnera do posądzeń o anoreksję.... ostatnio trochę sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-10-31 20:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)